Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan?
Standar umum: 500ml per jam saat aktif mendaki. Untuk pendakian di ketinggian, kebutuhan bisa 2-3x lipat lebih tinggi karena evaporasi meningkat dan udara kering.
Tanda-tanda Dehidrasi
- Ringan: bibir kering, urin kuning gelap
- Sedang: pusing, kram otot, lemas
- Berat: kebingungan, pingsan — kondisi darurat
Mengolah Air Sumber Alam
Jangan pernah minum air sumber langsung tanpa treatment. Gunakan tablet purifikasi, filter air portable, atau didihkan minimal 3 menit sebelum diminum.
Tandai semua sumber air di peta sebelum berangkat. Jangan tunggu haus untuk minum!